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      健身減肥切勿盲目抑制碳水的攝入

      來源:懂視網 責編:龔智 時間:2022-03-24 14:14:49
      導讀許多健身網紅向觀眾輸送一種“我們之所以長肉,就是因為我們平常攝入了太多碳水,于是我們最好減少或者不補充碳水”的觀念,于是他們推出了許多健身的飲食,諸如純肉飲食法、生酮飲食減肥法、碳水循環法等。

      許多健身網紅向觀眾輸送一種“我們之所以長肉,就是因為我們平常攝入了太多碳水,于是我們最好減少或者不補充碳水”的觀念,于是他們推出了許多健身的飲食,諸如純肉飲食法、生酮飲食減肥法、碳水循環法等。

      他們往往聲稱,這種減肥的方法,不需要運動,也不用節食,只是需要做到不吃或極少吃碳水化合物,只吃蛋白質和脂肪。許多健身減肥小白看到這種辦法十分動心,這堪稱無痛減肥呀。但事實并非如他們想象得那般美好。

      的確,碳水是導致人肥胖的一大因素,但是碳水同樣也是我們身體不可或缺的元素。從營養學角度來說,碳水化合物是給身體提供能量很重要的途徑。因為我們的神經細胞以及大腦等各種細胞,都是需要把碳水化合物作為主要的能源,當碳水化合物進入到身體里面以后,就會在身體內儲存下來。

      長期低攝入碳水的后果:

      1、生理機能紊亂

      如果人們長時間低攝入碳水,會導致人體的生理機能紊亂、內分泌失調,會出現大量掉發、皮膚變差,女性甚至還會出現停經的現象。

      2、容易反彈復胖

      人們長期不攝入碳水,會導致體內功能不足,降低人體的新陳代謝,變成易胖體質。而且一旦我們恢復攝入碳水,就容易暴飲暴食,體重又會反彈回去。

      碳水對人體而言是十分重要的,我們需要保持每天攝入一定量的碳水,來維持我們正常的身體機能。同時,我們也不要攝入過多的碳水,這樣會導致我們體重的增加。

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      標簽: 減肥 碳水
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