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      睡眠不足容易導致肥胖,睡好了就能自然減重

      來源:懂視網 責編:我其實很美 時間:2022-06-04 18:16:19
      導讀很多人都認為肥胖與睡覺緊密關聯,是睡覺過多了導致體重一直減不下來,其實多年以前,有專家就指出:睡眠時間越是不夠,肥胖的幾率就越高。合理時間范圍內的睡眠,對減肥有很大的幫助。

            很多人都認為肥胖與睡覺緊密關聯,是睡覺過多了導致體重一直減不下來,其實多年以前,有專家就指出:睡眠時間越是不夠,肥胖的幾率就越高。合理時間范圍內的睡眠,對減肥有很大的幫助。

            成年人每天睡眠時間最好在7-9個小時。但在實際生活中,太多年輕人都因為生活壓力大,工作時間長無法保證理想的睡眠時間。睡眠時間不足也增加了一個人肥胖的概率。只睡6個小時的人肥胖概率大約是23%,只睡5小時的人肥胖概率大約是是50%,只睡4小時的人則會驚人的達到73%。

            如果人體在睡眠不足的情況下就算運動效果也不大,因為身體已經疲憊到無法增加新陳代謝,就算再多努力也是于事無補。睡眠的作用可以讓身體機能休息得到恢復維持身體繼續新陳代謝,也就是說,沒有得到好的休息和充足的睡眠時間,臟器無法正常運作人也很難減肥成功。

            此外,休息不足帶來的負面反饋是人體可能會食欲大增,許多人可能都會出現這樣的情況,即使前一晚睡不夠沒休息好,身體疲憊,但第二天還是一直想吃東西,這是因為睡眠不足導致的身體分泌促進強烈食欲的荷爾蒙胃激素。

            睡眠與減肥密切相關,只有睡好了,才能在搭配運動的基礎上顯露更強的效果,不過睡覺是種習慣,把自己的睡眠習慣調整為健康狀態需要一定努力,一旦養成了健康的睡眠習慣,對你的體型有著事半功倍的影響。

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