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      全部 增肌 減肥 減脂 康復
      • 北京一男子劃皮劃艇上班:不堵車 做好了安全準備

        “這回是北京劃船上班第一人了”。25日網友“奇異學士”發在社交平臺的一篇圖文火了,因為限號選擇劃皮劃艇上班,引起了眾多網友關注。也有很多人討論,護城河可以劃船嗎?安全能保證嗎?東直門到安定門地鐵只有兩站為什么非要劃船呢?

        運動 健身 劃船

        發布時間:2022-07-26
      • 初學者如何制定健身計劃?動作要規范,訓練量要足夠

        人們健身的目的主要是鍛煉肌肉、保持身體健康、減肥這三種。但無論出于哪種目的進行訓練,我們都應該先制定一個初級的健身計劃,并從減脂開始,因為身體如果脂肪過多會不利于我們進行鍛煉。健身計劃的制定要符合自己的身體情況,量力而為,這樣才能避免在運動中受傷。

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        發布時間:2022-03-14
      • 飲食和鍛煉:增肌時必須注意的兩個環節 提升效率

        健身最常面對的一個問題就是,如何才能在高效增肌的同時,少長脂肪,人們都苦于無法達到這種狀態,但事實并非如此,要想增肌的同時盡可能少長脂肪,就必須在飲食和鍛煉上同時下功夫。

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        發布時間:2022-03-08
      • 增肌減脂能否同時進行?怎樣安排增肌減脂的順序?

        人們在進行肌肉訓練時,想要同時做到增肌和減脂是十分困難的。由于身體的脂肪無法轉化為肌肉,因此在健身前我們要先判斷自己的體脂,倘若體脂偏高,就需要先減脂再增肌。增肌時,我們要以復合運動為主,縮短組間休息時間,并靈活運用超回復原則。

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        發布時間:2022-03-03
      • 掌握正確健身方法 如何增肌不增脂

        健身期間做增肌訓練的時候,每日攝入的熱量要大于每日所消耗的能量,因此在肌肉和體重增加的同時,體脂率也在持續上升,“增肌不增脂”也成了很多健身人士所追求的目標, 但事實上并不那么容易達到。掌握正確健身方法,才能“增肌不增脂”。

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        發布時間:2022-02-26
      • 腦卒中患者注意這幾件事 做好康復訓練才能更快恢復

        腦卒中,俗稱腦中風,是一種十分危急的突發疾病。大腦血管破裂出血后血液流失,腦膜被刺激,顱內壓增高,會引發各種不良癥狀,威脅患者的生命安全。因此,要了解疾病正確的預防方法。而那些已經患病的人要配合治療,同時做好康復訓練讓身體更快恢復。

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        發布時間:2022-02-25
      • 減肥瘦身有妙招 這幾種食物幫你忙

        隨著生活節奏的加快,不少人飲食作息不規律,造成了多種類型的肥胖,于是人們紛紛加入了減肥的行列。有的人節食,有的人做運動,無論什么樣的方法,都需要注意很多事情,如果用不恰當的方式,很容易損害健康。
      • 增肌粉的正確食用方法 讓健身效果更加明顯

        增肌粉最佳使用時間是三個營養物質吸收的黃金時段。分別是訓練之后、起床后、還有臨睡前,增肌粉。適合所有初級健身者,也只適合初級健身者。對于經常鍛煉并且時間一般在九十分鐘以內的人來說,增肌粉的用量比較多,并且可以經常食用。

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        發布時間:2022-01-27
      • 學會控制食欲的方法 讓減肥加快速度

        想要讓身體感受到饑和飽,你就應該讓飲食規律化。每天在固定時間吃固定內容的早餐。10天后,你就能在吃早飯之前感到饑餓,而且也能更好地體會到恰好吃飽的尺度。為了使讓大家從容的面對事物的誘惑,通過短時間的戒齋,不去關注自己身體發出的饑餓信號。

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        發布時間:2022-01-26
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